Ojojoj, jak tyle oczy będzie mnie podglądać, to nie będę miała wyjścia jak regularnie raportować poczynania :) Więc tak z rozpędu dietka i wypiska z treningu (nie wiem w jakiej formie najlepiej, więc czekam na uwagi) Przed rozgrzewka 6,5 km/h na 15 wnos 5 min + kolejne 5 min co 20 sek -1 wznos. Po interwał by Arphiel ;) 4x30/30 Trening A. A. [...]
wspólne gotowanie to zawsze dobry pomysł;-) a powiedzcie jak ćwiczycie w przypadku gdy np. jedna część ciała nie rozwija się tak samo szybko jak druga - mianowicie u mnie jest to prawa część klatki i lewa. trzeba dwa razy trenować tą słabszą ( wg mnie mocniejszą bo potrzebuje mocniejszego stymulowania). jest jakaś rada? np dwa razy w tygodniu [...]
DZIEŃ7 TRENING: 1. przy ostatniej serii przysiadów miałam wątpliwości, czy nie zostanę pod stojakiem, ale z zaciśniętymi zębami dałam radę. kocham to uczucie jak z każdym kolejnym dostaję coraz większego kopa energii %-) no i co najważniejsze- przysiady przestały mi byc straszne, staram się schodzic co raz niżej i na prawdę sprawia mi to [...]
Zwróciłem uwagę też, to jest ciekawe że to MU Twoje takie 2 w 1, guma prawą nogą a kipping kolanem lewą, ale to dobrze bo w ten sposób już przygotowujesz się do MU z coraz slabszą pomocą gumy a mocniejszym kippingiem Dlaczego chcę abyś na razie pozostała na tej gumie, chodzi o powtarzalność, jak każdy MU będzie wchodził to zmienisz na słabszą [...]
Cześć. Witam po przerwie. Coś tam działałem na raty bo pandemia, praca rodzina. Aktualna waga 77 kg więc coś tam znów delikatnie spadło. Rok temu 85 kg. Cały czas mnie kusi, żeby robić fbw jednym zestawem. Chce zrobić nowy plan i ćwiczyć jedynie 2 x w tyg na siłowni ale żeby to miało ręce i nogi. Tylko nie wiem czy taki plan ma sens. Zależy mi [...]
Paczem cały czas... pierwsze odrywają się palce. Schodzęna naprawdę nisko. No robie tak samo prawą i lewą stronie. No tak mi się wydaje przynajmniej. No nic teraz to i tak nie dojde już, bo kończe już ten trening. A nie wiem czy w następnym będą wypady. :-) A może po prostu masz lewą stronę słabszą i bardziej ją czujesz?
Juz tak mam próbuje dokladnie wykonac czwiczenie i nic i tak idzie na lewą strone...moze chantelką cwiczyc na tą słabszą strone? wszystko mam lepsze po lewj stronie.....
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Klatka + Biceps 1. Pompki na poręczach RAMPA8 0 x 8 5 x 8 10x 8 15x 8 20x 8 poprzednio 17,5 x 8 2. Wycisk na skosie w górę (sztanga) 52,5 x 8 57,5 x 8 62,5 x 8 67,5 x 8 poprzednio 65 x 7 3. Przenoszenie sztangielka nad głową 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na [...]
Drążek jest moją nadzieją na nie garbienie się, jak pamiętam wcześniejszą styczność z drążkiem, szło mi to lepiej jak pompki Wiosłowania, nudnych ćwiczeń nie chcę odpuszczać na amen, bo znam siebie na tyle, że często coś czego nie lubię staje się z czasem lubiane. Kto wie, może w miarę poprawna technika sprawi, że polubię (albo mi pójdzie na [...]
"4) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół/ ja bym zostawił 4 i dodał rozpiętki na płaskiej przy skosie w górę bardziej angażują się barki" Tak skomentowałeś. Chyba, że pisząc "zostawił", miałeś na myśli zostawienie sobie na później. Jeżeli rzeczywiście niepotrzebne, to oczywiście wywalę to ćwiczenie. Od [...]
Po prostu stracilem rownowage. Musze zrobic za tydzien wiecej filmow, zeby to lepiej zobaczyc. Jestem lewonozny i nie sadze by lewa noga byla slabsza. Lubie robic przysiady z nogami wasko... Dziekuje za odpowiedz. Dobra robote robisz na forum. Soga juz nie dam, bo nie wejdzie... Edit Dodalem 3kg. Za tydzien wedlug Ciebie doloze 2-3kg. Chociaz taki [...]
misworld };-) Następny będzie czwarty;-) Przeczuwam musztrę żołnierza...@-| Dzień 17 Bieganie - ubrałam się a tu deszcz, no cóż swoje żołnierz musi zrobić}:-( było nawet ok, 2 długie tempa i potem trochę zabawy w przyśpieszanie. Kapral mnie musztrował:-P Potem jak trochę odpoczęłam Zestaw pupa - 3x 20 1. uginanie z gumą - jakoś lepiej%-) Czułam [...]
TYDZIEŃ DZIEWIĄTY 11 .05.15 - 17.05.15 ciężko będzie %-) 5 treningów siłowych to dla mnie bardzo dużo... ale się nie poddam! PONIEDZIAŁEK chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, [...]
Kolejny dzień spędzony w pracy. I znowu nie bede miala dnia wolnego przez 2 tyg bywa... Mija dziś 13 DBS...2 ostatnie dni bylo cieżkawo. W hotelu party jakies, pelno zarcia, ktore ludziskom serwowac trzeba, slinka ciekla po kostki ale dałam rade i odmowilam nawet kawalek tortu czekoladowego. Dzisiaj w sklepie w koszyku znalazly sie produkty [...]
witam jakie cwiczenia preferujesz na podciagniecie tego zerwanego bicepsu ? Czy lewa reka jest słabsza ? mam ten sam problem....tylko ze nie miałem zerwanego a przeciety biceps dokładnie reke w łokciu i jest duzo słabsza ale po prawie 3 latach duzo siły do niej wwróciło tylko biceps jest krociutki nie wiesz moze czy jakimis cwiczeniami da sie go [...]